想皮膚夠白，除了用美白護膚品外，不妨進行一招內外夾攻，來一個美白餐單，吃出白凈來。其實在中、西醫學來說，暫時沒有食物能有明顯美白肌膚的功能，不過若想肌膚嫩些，可以吃些含豐富維他命E（如大豆類、蔬菜等）、維他命C（如各類蔬菜或水果）及蛋白質的食物（如白肉、奶、豆腐）。因為維他命E有抗氧化和增加細胞生長能力的功用，而維他命C能令血管的彈性增加，從而加速血液循環和新陳代謝。

    不妨試試以下的美白菜單，你們亦不妨根據剛才提及過的元素，自己配制一個獨特的美白餐單。

    試一： 早餐：豆漿加炒面加芝麻。豆漿由黃豆制成，含極豐富蛋白質，吃炒面便記得多加芝麻，不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E滋潤肌膚和幫助新陳代謝。午餐：羅漢齋。蔬菜大集匯，含極豐富營養，不妨多加蘆筍，因為蘆筍含高蛋白質，而且卡路里低。 晚餐：鮮茄雞肉飯加腐竹白果雞蛋糖水或芝麻糊

    試二： 早餐：牛奶 + 雞蛋三文治。牛奶和雞蛋含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，keepfit的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。午餐：雜菜沙律加奇異果汁。蔬菜含維他命C，不妨多吃蕃茄，因蕃茄比其他蔬菜含豐富的維他命C及蛋白質s而奇異果含維他命C和E，可防止皮膚粗糙，保持嫩滑。晚餐：白汁雞肉意粉。切忌吃紅肉，因為紅肉比白肉有較多毒素，而且白肉含蛋白質比較高。