【中國糖酒網美容減肥】早餐是一天的工作中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。在人體熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。所以，聰明的方法是，清晨進食300～400kcal的早餐，提前恢復新陳代謝速度。

　　一頓營養與修身并存的早餐，可以放棄油炸類的傳統中式早餐，選擇粗纖維少油脂的健康食品，如脫脂牛奶、全麥土司、麩皮面包等，它們能夠保證一天所需的熱量和營養素。

　　每240ml含14克碳水化合物的佳得樂運動飲料能迅速地被身體吸收，早晨空腹飲用可以更好地促進腸胃運動、加速新陳代謝。

　　低卡路里營養推薦餐單：

　　早餐：　一片全麥土司(40kcal)+單面煎蛋(75kcal)+ 一杯240ml運動飲料

　　午餐：一碟玉子豆腐西蘭花(260kcal)+半碗黃魚面(130kcal)+ 一杯240ml運動飲料

　　晚餐：　六只壽司(110kcal)+ 一只番茄(80kcal)一杯240ml運動飲料