窈窕身材=每天堅持吃早餐
【中國糖酒網食療食補】早餐是一天的工作中最重要的一餐。調查顯示,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥
【中國糖酒網美容減肥】早餐是一天的工作中最重要的一餐。調查顯示,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。在人體熟睡的時候,體內代謝速度降低,當我們開始再進食時,代謝速度會隨著恢復加快。因此,如果你錯過早餐,你的機體只好等到午飯時才能加快代謝速度,這無疑對減肥大為不利。所以,聰明的方法是,清晨進食300~400kcal的早餐,提前恢復新陳代謝速度。
一頓營養與修身并存的早餐,可以放棄油炸類的傳統中式早餐,選擇粗纖維少油脂的健康食品,如脫脂牛奶、全麥土司、麩皮面包等,它們能夠保證一天所需的熱量和營養素。
每240ml含14克碳水化合物的佳得樂運動飲料能迅速地被身體吸收,早晨空腹飲用可以更好地促進腸胃運動、加速新陳代謝。
低卡路里營養推薦餐單:
早餐: 一片全麥土司(40kcal)+單面煎蛋(75kcal)+ 一杯240ml運動飲料
午餐:一碟玉子豆腐西蘭花(260kcal)+半碗黃魚面(130kcal)+ 一杯240ml運動飲料
晚餐: 六只壽司(110kcal)+ 一只番茄(80kcal)一杯240ml運動飲料