蔬菜水果也含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮膚白嫩有光澤，并且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運動，也不一定要吃減肥藥，只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。這種方法只是有些人適合并不是所有的都適合，有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要悔心，每個人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情有時雖要動一下就動，其實再怎么說運動對身心都健康何樂而不為。這些只是我個人的見解，希望每個人都能夠減肥成功。

　　介紹八款果汁，每天喝一杯，讓你輕松擁有好皮膚、好身材。

　　一、美白青果汁

　　原料：獼猴桃3個，蘋果1個。薄荷葉3片。

　　制法：1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。2、將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用。3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中。加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

　　二、養心果汁

　　原料：梨2個.蘋果1個，檸檬汁15毫升。冰塊適量。

　　制法：1、將梨和蘋果分別洗凈.去皮及核。切塊備用。2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

　　三、清熱果汁

　　原料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷開水適量。

　　制法：1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用。2、悔柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

    四、番茄蜜汁

　　原料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙。冰塊適量。

　　制法：1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

　　五、獼猴桃檸檬汁

　　原料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

　　制法：1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

　　六、三果香汁

　　原料：橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。

　　制法：1、將橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜備用。2、將香蕉去皮，切成小塊待用。3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻.即可倒入杯中。

　　七、紅參菠蘿木瓜汁

　　原料：菠蘿1/3個、木瓜1/4個、胡蘿卜1根、檸檬1/2個，冰塊適量。

　　制法：1、將菠蘿去皮.切成小塊;胡蘿卜、洗凈、去皮，切塊備用。2、將木瓜去皮及瓤，切成小塊;檸檬洗凈，切成小瓣.再去皮及核，取出果肉待用。3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁.再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。

　　八、奇異果果汁

　　材料：新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙

　　制法：1、將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。2、小西紅柿洗干凈后，用小刀在皮上劃十字，接著放入滾水中燙約30秒后，撈起剝皮，盛干水分備用。3、取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。