很多人減肥都選擇少吃甚至不吃晚餐，其實，減肥的同時也是可以享受豐富美味的晚餐的。 
選擇以蛋白質(zhì)為主、低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是魚和豆類等含蛋白質(zhì)多的食物，這類食物在體內(nèi)消耗成為熱能的熱量比較多，不易囤積成體內(nèi)脂肪。 
在晚上８點前結(jié)束晚餐。吃完晚餐到就寢前，至少要留有３～４小時的時間。趁這段時間，讓食物得到充分的消化、分解才是不增加脂肪的最佳選擇。  ?箏外出就餐時平衡營養(yǎng)成分。如果你白天和晚上都經(jīng)常在外面用餐，最好多多留意，讓每餐所吃的主要原料都不一樣；若是長期外出用餐，不妨多吃些燙青菜和燉青菜，以補充人體必需的維生素。