吳辰君有一番自己的美膚瘦身秘籍
第一天 早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干。 午餐:白飯半碗,水煮青菜牛肉半碟,柳橙一個
第一天
早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干。
午餐:白飯半碗,水煮青菜牛肉半碟,柳橙一個。
晚餐:白飯半碗,悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,雞肉少許,水果適量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,木瓜半顆。
晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,加少許燙青菜。
晚餐:瘦肉粥一碗。小秘訣每天應該喝水8-10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。
吳辰君的瘦身營養貼士:
水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。
在連續幾天的忙碌和晚睡后,皮膚很容易冒痘痘,腸胃也不甚舒服的狀況下,給自己三天的休息時間。除了補充水分和睡眠外,吃的清爽,皮膚立刻回復光澤。想使用這個三日食譜的姊妹們,因為吃的少,的確會很容易餓,也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日,待在家里實行比較“安全”。
早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干。
午餐:白飯半碗,水煮青菜牛肉半碟,柳橙一個。
晚餐:白飯半碗,悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,雞肉少許,水果適量。
第二天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,木瓜半顆。
晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,加少許燙青菜。
晚餐:瘦肉粥一碗。小秘訣每天應該喝水8-10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。
吳辰君的瘦身營養貼士:
水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。
在連續幾天的忙碌和晚睡后,皮膚很容易冒痘痘,腸胃也不甚舒服的狀況下,給自己三天的休息時間。除了補充水分和睡眠外,吃的清爽,皮膚立刻回復光澤。想使用這個三日食譜的姊妹們,因為吃的少,的確會很容易餓,也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日,待在家里實行比較“安全”。