按摩小腿的腿肚子上的肌肉

      用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。

擰小腿腿肚的肌肉

      像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。

按摩小腿前面的腿骨肌肉

      兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

按摩大腿肌肉

      把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。