1、多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　2、多吃維生素含量多的食品。

　　維生素A：對肌膚有再生作用，另肌膚重生。例如：菠菜、生菜、芒果、動物肝臟。

　　維生素B2：則可參與蛋白質合成和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。對于痘痕很有幫助。例如：綠葉蔬菜、魚類。

　　維生素E：可以美容養顏，使肌膚白嫩。例如：堅果、木耳、猴頭菇。

　　3、多吃含鈣鐵鋅的東西。鈣能安撫脆弱的神經，含鈣多的食品如：牛奶、雞蛋、魚肉等。鋅可以提高免疫力，使蛋白質快速合成，促進傷口好起來。含鋅的食品如：扁豆、蘑菇、肝臟、玉米等。