快速祛痘關(guān)鍵在于內(nèi)調(diào)：多吃維生素含量多的食品、多吃粗纖維食品、多吃含鈣鐵鋅的東西。

　　1、多吃維生素含量多的食品。

　　維生素A：對肌膚有再生作用，另肌膚重生。例如：菠菜、生菜、芒果、動物肝臟。

　　維生素B2：則可參與蛋白質(zhì)合成和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。對于痘痕很有幫助。例如：綠葉蔬菜、魚類。

　　維生素E：可以美容養(yǎng)顏，使肌膚白嫩。例如：堅(jiān)果、木耳、猴頭菇。

　　2、多吃粗纖維食品。可促進(jìn)腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　對于癥狀較重的聚合性痤瘡，治療時選用海藻、薏苡仁、陳皮等中藥，可輔以兩款藥膳：海藻薏苡仁粥，海藻、海帶、甜杏仁各9克，薏苡仁30克，將海藻、海帶、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療程。山楂桃仁粥，山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。

　　3、多吃含鈣鐵鋅的東西。鈣能安撫脆弱的神經(jīng)，含鈣多的食品如：牛奶、雞蛋、魚肉等。鋅可以提高免疫力，使蛋白質(zhì)快速合成，促進(jìn)傷口好起來。含鋅的食品如：扁豆、蘑菇、肝臟、玉米等。