推薦一個(gè)減肥食譜
(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)) 食物內(nèi)容 早餐:清豆?jié){半杯、堿糯米1碗、肉松1湯匙、榨菜少許、糯米飯半碗。 烹調(diào)方
食物內(nèi)容
早餐:清豆?jié){半杯、堿糯米1碗、肉松1湯匙、榨菜少許、糯米飯半碗。
烹調(diào)方法提示:熟糯米飯趁熱攤在一塊墊有紙的方巾上,將肉松、榨菜末放在上面,然后把方巾卷,壓緊。
午餐:海鮮粥1碗半、稀飯1碗半、大蛤蜊1兩、蝦仁50克、鮑魚(yú)菇1兩、絞肉50克、菠菜少許、姜絲少許、油2茶匙。
烹調(diào)方法提示:
步驟一、姜絲用1茶匙油先爆香,再加入絞肉、切片鮑魚(yú)菇及稀飯,用小火煮熟。
步驟二、待滾,再加入蝦仁、大蛤蜊及菠菜即可。
晚餐:西餐:牛(豬)排2兩、油、沙拉醬各2茶匙、面1/2茶匙、四季豆、紅蘿卜50克、玉米6公分、生菜沙拉、蕃茄各100克、生菜1杯、柳丁1個(gè)。
烹調(diào)方法提示:用2茶匙油煎牛排、面、四季豆、紅蘿卜、玉米皆用水煮。
晚點(diǎn):脫脂奶粉3湯匙、糙米粉20克。


