1、手掌根部搓熱，將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。

　　原理解析：腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。

2、右手置于上腹部的右側，手掌自右向左推。

　　原理解析：加快中間橫結腸的蠕動。

　3、右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。

　　原理解析：順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕松排出。

　　貼士：平躺完成，重復做3-6組后，會有通氣的感覺，這時可馬上喝杯溫水或蜂蜜水。

　通絡操

　　1、身體坐直，雙手虎口叉在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態，在腰間上下摩擦。

　　原理解析：幫助按摩腰部穴位和神經。