炎熱的夏天，喝完碳酸飲料后，人的體感是沒有那么熱了，但卻在不經意之間攝入了不少的碳水化合物（熱量）。根據《中國食物成分表》，每100ml可口可樂中含糖10.8g，相當于43kcal，一瓶500ml的可口可樂，熱量就高達215kcal，相當于一大碗米飯的熱量，而很多人每天不止喝一瓶。由此可見，長期喝可樂給身體帶來的熱量風險是不言而喻的。

    除了熱量之外，大家應該還聽過喝可樂導致骨質疏松的說法。有實驗把吃剩的豬肋排骨泡在可樂里，幾天后搖晃裝可樂的瓶子，肋排就會變得粉碎。這是由于碳酸和骨骼中的鈣結合，形成溶于水的碳酸鈣，導致鈣流失。

    當然，人長期喝可樂會出現骨質疏松，顯然不會有實驗那么夸張，但至少是給我們發出了警示。

    1、一個經常喝可樂的人，牙齒肯定會接觸到可樂，而牙齒也是由鈣、鎂等礦物質構成的，長期飲用碳酸飲料，極有可能導致牙齒松動甚至脫落。

    2、可樂含糖量高，長期飲用而不注意清洗牙齒，還會引起齲齒的風險。

    3、單純喝可樂引發骨質疏松還是有難度的。引發骨質疏松原因是鈣流失量大，可樂中的磷酸會結合血液中的部分鈣離子，導致鈣流失，但每天鈣的攝入量如果足夠多，即便是流失，也不會有很多，因此，每天攝入充足的鈣是非常重要的。如果每天鈣攝入不足，還喝大量的可樂，外加一些不健康的生活方式，這樣做就會很容易出現骨質疏松。

    總之，夏天飲用碳酸飲料，雖然沒有實驗那樣可怕，但也足以引起我們的重視了。其實，炎熱的夏天，隨身帶瓶白開水，哪怕是冰水，也是不錯的選擇。如果身體活動量大，或長期進行戶外活動，也可以自己制作運動飲料，在白開水中適量溶解點鹽，運動后飲用，能讓體能很快恢復。