廣東省營養師協會副會長、科膳坊營養師駱金鈴說，現在確實有很多孩子喜歡喝飲料，飲料尤其是碳酸飲料對于處于成長期的孩子們來說，并不是好東西。“碳酸飲料含有咖啡因、人工色素以及糖分，會影響人體鈣質的吸收，并讓人脫鈣，長年累月喝碳酸飲料會引發人體蛀牙多、骨頭變脆、盜汗等問題。碳酸飲料往往增添了許多人工色素，也會增加人體臟器的負擔。”駱金鈴說，他們在調查中發現，有些學校八成的孩子都缺鈣，跟愛喝碳酸飲料有關系。此外，不少孩子還有營養不均衡導致的營養不良等問題。

    青少年怎么吃才健康？.

　　青少年正處于生長發育長身體的時候，怎么吃才有利于健康呢？駱金鈴說，首先要不挑食，碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和膳食纖維都要適量補充。

    此外，孩子可多吃些含有豐富鈣質的食物如牛奶、豆漿、蝦皮、芝麻等，鼓勵孩子多曬太陽多運動，促進鈣的吸收。

    另外不可忽略的是，家長應注意給孩子補充維生素B，如五谷雜糧可以改善口腔潰瘍、精力不集中等問題。

    餅干、膨化食品中含有反式脂肪酸，應盡量少吃，而蔓越莓、藍莓、葡萄干、堅果等可補充大腦營養，可適量進食。