一般情況沒必要喝功能飲料，運動飲料通常都含有很高的熱量。營養學家認為，過多的喝功能飲料，容易影響攝食和食物的消化吸收，造成營養不良，特別是含有咖啡因等刺激中樞神經的成分，即使是普通人長期飲用功能飲料也對健康不利，因為飲料中的糖分會抑制身體的攝食量，容易造成脫水。

　　據有關專家表示，功能性飲料不是非喝不可的，不能代替喝水，我們正常人注意均衡飲食就沒有必要飲用這些。其次功能性飲料一定要認真核對標簽，不要寄予過高期望，也不要把維生素型飲料、功能飲料、運動型飲料搞混。

　　如果不是劇烈運動、時間也不長，其實也沒必要喝運動型飲料，喝清水吃水果就行，一般輕體力勞動者每天應飲水1000毫升以上就可以了。如果確實是需要一些飲料來補充體力和能量，也許選擇咖啡或者脫脂奶會好點。