很多時候你可能并不需要功能性飲料，這是在美國“MSNBC”網站上發布的一篇關于電解質飲料、功能性飲料的文章指出的觀念。馬冠生提醒：“運動飲料可以快速被人體吸收、迅速提高血糖和血電解質，所以主要為運動人群提供能量、營養及水分補充，如果所做的運動強度適中，時間短并沒有大量出汗，沒有造成電解質的流失，這時候喝運動飲料會因為攝人過多的電解質而增加身體的負擔， 特別是腎的負擔。”

    在電解質平衡過程中扮演調節的重要角色的就是腎臟，若長期攝取過多的電解質，則必需將多余的部分排出，對腎功能無疑增加不少負擔，嚴重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能并發心臟、血管等身體機能的損害。

    據了解，人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質，在一般的情況下，人體的攝入及排出的水分與電解質會處于平衡狀態，以維持體內環境的穩定。除了在非常長時間的運動之下，如馬拉松、鐵人三項等，一般的運動量只會消耗少部分的電解質，這時人體本身所儲存的能量就會調節釋放至血液中，這些就足以補充流失的量，此時再喝運動飲料，就是多余了。