健康飲料也會(huì)讓你增肥，打著健康口號(hào)的飲品，多數(shù)會(huì)富含糖分。正因?yàn)轱嬃蠜](méi)有明顯的飽腹感，才讓許多人看低它們所含的熱量，這在健康飲品上表現(xiàn)得尤為突出。高熱量的飲品不只有含糖飲料，諸如水果飲料、加糖茶、檸檬水及咖啡飲料也會(huì)帶來(lái)數(shù)百卡路里的熱量。“健康”飲料并不健康，每天應(yīng)飲用2000~3000毫升的水才是最健康。

    酸奶——每百克牛奶含54大卡，而濃稠的原味酸奶則含72大卡，更別說(shuō)各種甜味酸奶了，每百克熱量為88大卡。

    正因?yàn)轱嬃蠜](méi)有明顯的飽腹感，才讓許多人看低它們所含的熱量，這在健康飲品上表現(xiàn)得尤為突出。高熱量的飲品不只有含糖飲料，諸如水果飲料、加糖茶、檸檬水及咖啡飲料也會(huì)帶來(lái)數(shù)百卡路里的熱量。下面，讓我們來(lái)撕掉健康飲料的美麗外衣吧。
 
    無(wú)糖飲料——無(wú)糖飲料是時(shí)下小清新女性的減肥利器吧？可惜它不僅會(huì)令體內(nèi)脂肪堆積，還會(huì)“上癮”。這是因?yàn)槎鄶?shù)無(wú)糖飲料中都含有人造甜味劑阿斯巴甜和咖啡因，而前者會(huì)升高體內(nèi)胰島素水平，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)度堆積，后者則容易使人上癮。此外，“無(wú)糖”常使人放松警惕，易致過(guò)度飲用。
 
    果汁——果汁上榜的原因是過(guò)量。1杯240毫升的橙汁需要3個(gè)橙子榨成，1個(gè)普通大小的橙子約含糖12克，含熱量60大卡，3個(gè)橙子榨出的汁含熱量起碼翻倍。更糟糕的是，榨汁后水果中可增加飽腹感的膳食纖維含量就“大跳水”，這就是為什么你吃下3個(gè)橙子會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)飽，而喝下1杯橙汁后你還能大吃一頓的原因。