1.酸奶素來被人們當做是減肥的必須飲品，但是不然，酸奶是熱量很高的飲料之一。酸奶：一向被稱為健康飲品的酸奶也高熱量？想想它是什么做的吧，每百克牛奶含54大卡，而濃稠的原味酸奶則要72大卡，更別說各式各樣的甜味酸奶了，每百克熱量為88大卡。這個數字驚人嗎？
 
　　2.果汁：果汁上榜的原因不是添加劑，而是過量。一杯240毫升的橙汁需要3個橙子榨成，一個普通大小的橙子約含糖12克，熱量60大卡，三個橙子榨出的汁含的熱量起碼翻倍。更糟糕的是，榨汁后，水果中的膳食纖維含量就大跳水，而后者能幫助增加飽腹感，這就是為什么你吃下三個橙子會覺得有點飽，而喝下一杯橙汁后你還能大吃一場的原因。
 
　　3.無糖飲料：無糖飲料是時下小清新女性的減肥利器，但事實往往是殘酷的：無糖飲料不僅會令體內脂肪堆積，還會“上癮”。這是因為多數無糖飲料中都含有人造甜味劑阿斯巴甜和咖啡因，阿斯巴甜會升高體內胰島素水平，導致體內脂肪過度堆積，而咖啡因則容易使人上癮。