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甜飲料易導致鈣流失

和訊 2013-10-22 10:06 飲料
補鈣不僅要在飲食上注意高鈣食物的食用,也要減少哪些影響鈣吸收、或者導致鈣流失的食物的食用。需要補鈣

    補鈣不僅要在飲食上注意高鈣食物的食用,也要減少哪些影響鈣吸收、或者導致鈣流失的食物的食用。需要補鈣的人群在飲食上,除了“開源”更要注意“節流”。市胸科醫院營養科主任趙萍介紹,“開源”即補鈣,“節流”即防止鈣的過度流失。補鈣除了要吃一些含鈣高的食材外,還要遠離容易導致鈣流失的飲食。

  臨床中,中青年人缺鈣的主要表現為“倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒、愛出汗、長骨刺”等。出現缺鈣癥狀后除了要及時就醫,在醫生指導下進行補鈣,還要注意少喝甜飲料。甜飲料雖然好喝,但大多會含有磷酸鹽成分,大量攝入體內后會妨礙鈣的吸收并促進鈣流失,因而需要補鈣的人群要盡量遠離甜飲料,尤其碳酸類飲料更要少喝或不喝,這就是所謂的“節流”。

  需要補鈣的人群可以吃些含鈣豐富的食材來“開源”,例如:牛奶、豆漿、魚、南瓜子、骨頭湯、小蝦皮、芝麻醬等。

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