國家級健身指導員、國家一級裁判楊明強：有規律的適當運動能促進青少年的成長發育，可以增加自信。而且兒童期、青少年期的運動習慣可以延續到成年，直接影響成年后的健康。就15-20歲的青少年而言，爬山、跑步、打球等有氧運動都適宜。每周鍛煉3-4次，每次45分鐘以上。運動后最好不喝碳酸飲料，少吃脂肪含量高的食物。