孩子長高必需攝取的營養(yǎng) 8/10
寶寶的身高,不僅跟寶寶的體制有關(guān),還跟寶寶所攝入的營養(yǎng)有很大關(guān)系。那么,哪些營養(yǎng)影響寶寶的身高呢?
寶寶的身高,不僅跟寶寶的體制有關(guān),還跟寶寶所攝入的營養(yǎng)有很大關(guān)系。那么,哪些營養(yǎng)影響寶寶的身高呢?
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃 菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。
胡蘿卜
富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的 胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡 胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和 胡蘿卜的味道。此外,做雞肉、豬肉、牛肉時可以把 胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營養(yǎng)也更豐富。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝 牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝 牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯 牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃 雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1個 雞蛋或者2天吃一個 雞蛋,是比較合適的。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中 黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

