秋季的養生保健問題不容小覷。在季節交替之際，多吃蔬菜水果，有利于身心健康。

    1.絲瓜。絲瓜有利尿、通便作用。清蒸絲瓜通便，涼拌或炒絲瓜對皮膚頗有益處。

    2.木瓜。木瓜是夏季美味的水果之一，也是百搭食材，更是秋季燉湯首選。木瓜燉湯味道清爽，對于產后的婦女來說，木瓜魚湯既營養又可口。

    3.瓠瓜。俗稱葫蘆、瓠子，非常適合做餃子餡，具有消水腫、止渴等作用，初秋時節多吃瓠瓜也可以清熱開胃。

    4.菜花。菜花中含有大量的維生素c，比白菜和豆芽高4倍。由于季節交替，人體容易感染細菌、病毒，多吃菜花也可以幫助人們增強自身免疫力。

    5.菠菜。秋季易發口腔潰瘍、牙齦炎，而菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素c等，對預防口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀等具有良好的輔助作用。

    6.芹菜。芹菜可以有效緩解因缺鉀元素導致的秋乏。

    7.龍眼。龍眼營養豐富，可制成桂圓干肉，煮粥熬湯時加入，代替砂糖，更為健康。

    8.梨。梨含有胡蘿卜素、葉酸、磷，鉀等，具有解渴、利尿等效用。

    日常飲食宜清淡、忌暴食，以免造成各種消化道疾病。各種刺激性強、辛辣的食品不宜多食。由于秋季過于干燥，油膩煎炸類食物不易消化，不宜經常食用，應當堅持清淡原則，多吃瓜果蔬菜，也要合理搭配主食。