正值三伏天，專家提醒說，伏天的空氣濕度常高達80%-90%，人體內的汗液難以排出，便造成了代謝產物在體內的堆積，影響內分泌系統的正常運轉，導致人們的精神狀態和胃口變差。所以在桑拿天里，防暑降溫的同時千萬別忽視除濕。

　　解除或減少“濕邪”對機體的傷害，除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從飲食上加以調整。

　　飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥等。

　　適當飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升。

　　多動排汗：運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　保持室內干燥：可打開空調的除濕功能，保持室內干燥。