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雞肉 胡蘿卜 玉米 10-17

天津日報 2012-10-17 14:45 糧食
雞肉 胡蘿卜 玉米 10-17 俗話說夏天過后無病三分虛,秋季則是補養身體的好時機,傳統立秋貼秋膘的說法,就

雞肉 胡蘿卜 玉米  10-17

俗話說“夏天過后無病三分虛”,秋季則是補養身體的好時機,傳統立秋“貼秋膘”的說法,就是根據秋天人體的補養需求提出的。現在已經是秋末了,與初秋補養肯定有所不同,那么這時候的補養又有什么應該注意的呢?當前的天氣已經轉涼,偏涼偏燥的氣候條件也會對人體構成不利影響,因此人們極易出現秋季感冒,體質較虛弱的人又會出現倦怠、乏力等情況。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,秋季進補既要養陽又要滋陰,同時還要注意分清虛實,中醫的治療原則是虛者補之,沒有虛則不宜補,就是虛證也要分清虛在何處合理進補。中醫辨證將虛證又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛等不同,對癥服藥和合理選擇食材才能補益身體,否則不但達不到補養作用,甚至會傷害身體。本周向大家推薦的好食材是雞肉、胡蘿卜和玉米。

雞肉味甘,性溫,入脾、胃、肝經,有溫中補脾,滋補氣血,補腎益精等功效。對脾胃陽氣虛弱,飲食減少,脘部隱痛,嘔吐泄瀉,疲乏無力,頭暈目暗,面色萎黃,產后缺乳,小便頻數等,有一定的食療作用。雞是我們肉食中不可或缺的食物。日前,經研究發現吃雞肉能夠提高人的免疫力,這一現代營養學的觀點與傳統的中醫理論不謀而合。

胡蘿卜味甘,性溫,入肝、脾、胃、腸等經,能健脾消食、補肝明目、清熱解毒、解表透疹、降氣止咳,可用于小兒營養不良、麻疹、成人夜盲癥、老人便秘、高血壓及腸胃不適、飽悶腹脹等病癥做食療品。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥。此外,胡蘿卜還含有降糖物質,是糖尿病人的良好食品。胡蘿卜中所含的另外一些成分,如懈皮素、山標酚等能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是糖尿病、高血壓、冠心病患者的食療佳品。

玉米味甘,性平,能調整中焦,健脾養胃,祛濕利尿。對于脾胃不健,食欲不振,水濕停滯,小便不利或水腫等病癥,都有很好的食療效果。在所有的谷物食材中,玉米的營養價值和保健作用是最高的,玉米中的維生素含量非常豐富,是稻米、小麥的5—10倍。其他的營養素也很全面,因此對糖尿病、高脂血癥、高膽固醇血癥、冠心病,甚至對惡性腫瘤,都有一定的輔助食療作用。

作者系天津中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師

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