每天1瓶含糖飲料，讓你1個(gè)月胖1公斤，喝越多、胖越多。

　　炎炎夏日，人手一杯清涼冷飲，因普遍含糖量過(guò)高，近年來(lái)已成為人們體態(tài)中廣的幫兇。根據(jù)2004到2008年調(diào)查研究顯示，喝含糖飲料愈多者，其體重愈重，腰圍愈大。

　　進(jìn)一步分析，與10年前的調(diào)查資料相比，人們的腰圍有明顯增加趨勢(shì)，尤其以年輕族群增加最明顯，平均男性腰圍增加4到5公分，女性增加3到4公分，年輕人也正是含糖飲料的消費(fèi)主力，。

　　“臺(tái)灣衛(wèi)生署”指出，一瓶600的含糖包裝飲料通常含250大卡熱量，若每天喝一瓶，每個(gè)月就會(huì)多攝取7500大卡，足以讓人每個(gè)月體重增加1公斤。

　　據(jù)調(diào)查顯示，有近80%男性、70%女性會(huì)喝含糖飲料，其中17.2%男性與7%女性，幾乎每天1杯以上，體重過(guò)重風(fēng)險(xiǎn)是不喝的人的1.9倍，腰圍過(guò)大風(fēng)險(xiǎn)則高達(dá)2.7倍。

　　而當(dāng)男性腰圍超過(guò)90公分，女性超過(guò)80公分，就已經(jīng)加入肥胖者行列，成為代謝癥候群的候選人。

　　此外，過(guò)多的糖會(huì)使體內(nèi)脂肪細(xì)胞堆積，還會(huì)讓血中三酸甘油酯升高，引發(fā)脂肪肝，以及提高肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥等代謝癥候群的風(fēng)險(xiǎn)。

　　“臺(tái)灣衛(wèi)生署”指出，一般飲料，通常添加了糖，喝了往往更加口渴，需喝更多的飲料解渴，增加許多額外熱量，建議喝白開(kāi)水，比較健康。水是維持生命的必要物質(zhì)，不含熱量、不需消化、人體可直接吸收利用，民眾每天至少應(yīng)攝取6杯、1500cc的白開(kāi)水。

　　相關(guān)新聞

　　喝茶加糖可減壓 含糖飲料減暴怒

　　據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，在我們的健康理念中，在茶中加糖經(jīng)常被看作是大忌。但是現(xiàn)在，如果你喜歡喝茶加糖，而同事還是善意地勸你放棄的話，你就有了一個(gè)新的理由了：“我只是在努力減輕工作壓力布局。”因?yàn)樾睦韺W(xué)家發(fā)現(xiàn)，含糖飲料可降低人們的好斗性和好辯性。

　　這被認(rèn)為是糖為大腦提供維持沖動(dòng)受控所必需的能量，從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣。研究人員說(shuō)：“例如，當(dāng)可能會(huì)遇到挑釁時(shí)，當(dāng)在工作會(huì)議中可能會(huì)遇到一個(gè)刁難的上司時(shí)，提前喝一杯加糖飲料可能會(huì)有效地增加我們抑制沖動(dòng)的能力。充滿壓力的一天結(jié)束后，在回家路上喝一杯含糖飲料可能會(huì)降低我們對(duì)家人或者司機(jī)朋友大發(fā)雷霆。”

　　含糖飲料的安撫效果是由澳大利亞心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)的。在實(shí)驗(yàn)中，他讓一組男女志愿者喝檸檬汁，一些人的飲料中加糖，一些人的飲料中加一種人工甜味劑。然后安排志愿者完成一系列壓力任務(wù)，準(zhǔn)備演講。在演講之后，有些人因?yàn)閯e人說(shuō)自己的演講乏味且令人失望而暴怒不已。那些喝含糖飲料的人們表現(xiàn)出暴怒較少，該研究報(bào)告發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)社會(huì)心理學(xué)雜志》上。

　　新南威爾士大學(xué)和昆士蘭大學(xué)的研究人員表示，大腦需要糖或者葡萄糖提供動(dòng)力執(zhí)行功能，包括控制行為的能力。他們說(shuō)：“大腦獲得能量執(zhí)行控制的一種方法是增大血糖水平。在受到刺激時(shí)，增加的血糖應(yīng)可提供抑制好斗沖動(dòng)所必需的能量。雖然人們普遍認(rèn)為，葡萄糖的攝入可能導(dǎo)致‘血糖高’，從而引起沖動(dòng)行為，但是我們的研究顯示，在受到挑釁時(shí)葡萄糖可增大人們的控制力。”但是，糖不總是好的。家長(zhǎng)們都知道碳酸飲料讓孩子們精力旺盛的代價(jià)。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，演講之后未被激怒的志愿者卻在喝下含糖檸檬汁后變得較為好斗。在我們平靜的時(shí)候攝入糖會(huì)變得脾氣暴躁的原因尚不明確。當(dāng)然，糖對(duì)牙齒沒(méi)有一點(diǎn)好處?？谇恢袣埩舻奶欠纸?jīng)過(guò)細(xì)菌分解后產(chǎn)生酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙琺瑯和導(dǎo)致牙齦發(fā)炎。