“立秋”了，不過今年立秋還處于“三伏天”，所以說立秋后還會熱上一段時間。養生專家提醒市民，立秋后還有處暑節氣，養生的重點依然是防范暑熱侵害，同時，立秋后要注意調整飲食和作息，當心腹瀉和感冒侵襲。

    立秋未入秋 提防“秋老虎”

    “立秋”，標志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月23日接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。

    所以立秋節氣后雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。老年人在此時易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。清熱解暑類食品既能消暑，還能增進食欲，因此喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

    立秋后 當心腹瀉和感冒侵襲

    立秋后，雖沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感，但氣溫仍會很高，暑氣一時難消，在這樣的天氣里，極易發生腹瀉和感冒。

    養生專家指出，立秋后逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。所以，立秋后要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉，增強體質。

    此外，經過炎熱的夏季后，人體內耗較大，導致免疫力下降。隨著氣溫降低，病毒乘虛而入，因此初秋時節還要預防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。飲食上可多吃一些滋陰潤燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，有助于提高身體抵抗力。

    最易貼秋膘 怕胖別貪食

    立秋后人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食欲明顯好轉，而秋季又是收獲的季節，好吃的食物也特別多，所以立秋后也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。

    立秋過后飲食講究也很多。寒涼飲食適當少，慎食秋瓜防壞肚。西瓜、黃瓜等不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了，都要適可而止。民諺“秋瓜壞肚”就是指立秋后繼續生食大量瓜類水果易引發胃腸道疾患。夏天時大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽。脾陽不振則不能運化水濕，腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之后應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

    夏天里人的心火強肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘。可適當食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。還可進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。同時，精神調養上也應做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。還要加強室外活動，比較適宜的運動有跑步、打球等。

    每日適量飲用保健酒，養生保健！

    在這個氣候節氣，人體機能都處于一種紊亂的狀態，特別是中老年人。也是引發各種疾病的高發季節，目前，人類的養生保健意識提高了，許多人都開始選用保健酒進行養生調節。

    很多人在選擇保健酒時都很迷茫，下面為大家介紹一款養生保健酒——勃元酒。

    勃元酒是15種中草藥加以名貴三鞭釀制而成，傳承了祖傳釀酒秘方與傳統工藝釀制而成，是中國保健酒行業新秀之星。其親民的價格，優質的品質，真實的療效得到了消費者的認可與支持。每日適量飲用，對養生保健有顯著功效。