幾個錯誤的保健概念  10-19

人們在保健養生中存在許多錯誤概念，這除了與人類的認識能力有限有關外，還與民間誤傳、輿論誤導、不實的廣告等因素有關。

    喝牛奶會使膽固醇增高牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫學研究證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。

    吃水果能清潔口腔水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘渣會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。故進食水果后，仍舊要刷牙或漱口。

    不敢食用含膽固醇的食物膽固醇是維持人體生命活動不可缺少的一種物質。體內缺乏膽固醇，會導致免疫功能下降，易患傳染病和癌癥，還會促進細胞老化，導致未老先衰。膽固醇太高，還會導致心腦血管疾病的發生。適當食用含膽固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、魚類、禽肉是必要的，不但無害，還有利于健康長壽。

    服用維生素越多越好維生素對人體健康非常重要。缺乏維生素，會導致各種維生素缺乏癥的發生。但維生素服用過多，所產生的副作用和中毒癥狀，也會對健康造成損害。所以，服用維生素也要適量。

    用魚肝油、鈣片預防和治療佝僂病魚肝油中的維生素A的含量是維生素D的10倍，用魚肝油預防和治療佝僂病，容易造成患兒維生素A中毒。正確的方法是用維生素D加鈣片來預防和治療佝僂病。

    口香糖能健齒吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產物為苯酚，毒性較強，在消化道被吸收入血液后，可危害人體健康。

    多曬太陽有好處太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質疏松的發生。因為生理上有這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在陽光下散步半小時也足以補足體內維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會引發白內障和皮膚癌。

    做夢有礙健康做夢是正常的生理現象，對健康并無什么影響。人人都會做夢，從來不做夢的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經常做惡夢，那就要請醫生診治了。

    短頭發有益健康頭發和其他器官一樣需要運動，血液才能全面地循環流通。只有當頭發有一定長度時，才能左右擺動，達到一定的運動量，這樣的頭發才不易脫落、折斷、枯萎。男人的頭發因為剪得太短，所以脫發現象比女性嚴重。而染發和燙發是對頭發的一種致命損害，會影響頭發的生長，最終脫落。