喝水的這四大誤區(qū)

水乃生命之源，我們每天都要喝水，每天都要用水；水，太常見了，以至于只有在極度缺水時，我們才意識到它的重要性。水對人的重要性不言而喻，但是，你會喝水嗎？你知道怎么喝水才是健康的嗎？你進入喝水的誤區(qū)了嗎？

誤區(qū)一：小口小口抿更斯文？其實越喝越缺水

　　曾有新聞報道，一名16歲的女孩升入高中第三天，因跑步出汗太多，非常口渴，邊跑邊快速喝下一杯冷水，當(dāng)即猝死在操場上。女孩為什么會猝死？這是因為強烈運動，肺泡張開，心跳也加快，喝水使血流量急驟增加，心臟負荷加大，心臟加力收縮造成心臟破裂；冷水刺激，胸腔、食管、胃黏膜等都會急促腫脹而破裂。

　　和這個女孩不一樣，當(dāng)辦公室秘書的小娟喝水總是慢條斯理，經(jīng)常是上午倒了一杯水，下班前還剩大半杯，每次喝的時候總是濕濕嘴唇就算了，稱得上是“蜻蜓點水”，“咕嘟咕嘟地大口喝水太不雅觀了！”她這樣認(rèn)為。其實，她這樣做，非但補充不了體內(nèi)的水分，反而容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，一口口地喝水，水分還沒有被體內(nèi)的細胞吸收，就在中途消耗掉了。

誤區(qū)二：早上起床兩大杯白開水，并不科學(xué)

很多人認(rèn)為晚上丟失了很多水分，早上起床就喝兩大杯白開水，這個做法其實并不對。一般來說，每天喝六杯水，這個量最為恰當(dāng)，不過，這六杯水并不是一起床就猛喝。早晨起來一杯水，上午上班后一杯水、上午下班前一杯水，下午上班后一杯水、下午下班前一杯水，晚上睡前一杯水。這六杯水該用多大的杯子呢？應(yīng)該是200-250毫升的杯子，因為一個成年人，每天消耗的水3000毫升，也就是3公斤，因此每天補充的水分也就需要有3000毫升。對于生活規(guī)律正常的人來說，一天三頓飯就可以補充1500毫升的水，還有1500毫升的水，就需要從三餐之外靠喝水來補充了。

誤區(qū)三：多喝水能減肥？這種做法很危險！

很多白領(lǐng)女性很愛喝水，并且堅信多喝水能排毒減肥，哪怕一點口渴的意思都沒有，只要肚子里能裝下，都要不停地喝水。每天喝的水，遠遠超過了1500毫升。水，喝少了不行，多點應(yīng)該沒問題吧？其實不然，水喝多了肯定不好，而且，猛喝水還有個危險，就是容易導(dǎo)致水中毒。因為過量喝水會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水腫，開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。

誤區(qū)四：夏天喝冰水更爽？喝了等于沒喝

　　夏日炎炎很多人都喜歡喝冰水，其實這種喝水方法不但是錯誤的，而且非常危險，喝下大量冰水，容易引起消化系統(tǒng)疾病，而且，喝再多的水也等于白喝，因為冰水的分子變大，這些分子結(jié)合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補充水分的問題。喝水最好是喝20攝氏度的溫水，不能太燙也不能太涼。