中醫(yī)對(duì)睡眠的要求很高
中醫(yī)指出,盡管這些理論都有一定道理,但在實(shí)際生活中受房屋朝向和家居布局的影響,而存在一定局限性,市
中醫(yī)指出,盡管這些理論都有一定道理,但在實(shí)際生活中受房屋朝向和家居布局的影響,而存在一定局限性,市民其實(shí)不必太過拘泥于這些理論,而導(dǎo)致不必要的擔(dān)心。反而建議大家,應(yīng)注意保證充足的睡眠時(shí)間、入睡前應(yīng)“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿,或用溫水沐足,最好能輔以足底按摩等,以利“心腎相交”……這些措施對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有更明顯效果。
藥膳調(diào)理睡眠障礙
失眠、多夢(mèng)、淺睡、易醒,相信是處于亞健康狀態(tài)的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙,屬于中醫(yī)理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇,與多種疾病相關(guān),會(huì)引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān),年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會(huì)影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙,正與中醫(yī)“胃不和,則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會(huì)影響睡眠。