蛋白是人體必需的物質，補充蛋白卻很有講究
著名社區醫生、健康養生專家張曉林說。很多老年人鐘愛豆制品，因為口感比較清淡，而且有營養、富含蛋白質
著名社區醫生、健康養生專家張曉林說。很多老年人鐘愛豆制品，因為口感比較清淡，而且有營養、富含蛋白質。但是，如果您是一位腎病患者，那可要少吃豆制品。
張曉林說，大豆屬于植物蛋白，營養豐富，而且熱量比較低，深受大家的喜歡，但是吃豆制品時一定要控制量，尤其是老年人，隨著年齡的增長，心腎功能都開始減弱，此時，要特別注意對這些重要臟器的保護。一旦患有高血壓、糖尿病等使腎臟功能受損時（化驗尿時，尿里出現蛋白），對于豆制品就需要進行限制，每天每公斤體重攝入不超過1克比較合適。因為植物蛋白在代謝過程中要產生一些代謝產物（主要是非蛋白氮），這些代謝產物都要通過腎臟排泄，過多攝入豆制品，產生的代謝產物增多，會增加腎臟的負擔，加重對腎臟的損害。
其實說起蛋白質，還是動物肉中所含的蛋白質“含金量”高，屬于優質蛋白，因為很多老年人不敢多吃肉，所以張曉林建議大家把握好一個原則——“四條腿的不如兩條腿的、兩條腿的不如一條腿的、一條腿的不如沒有腿的。地下跑的不如天上飛的、天上飛的不如水里游的；紅肉不如白肉。”平時最好多吃些雞肉、魚肉、兔肉。想吃“紅肉”最好首先選擇羊肉、牛肉，其次選擇瘦豬肉，五花肉原則上一周吃一次即可。
最好的優質蛋白是牛奶和雞蛋，營養豐富，容易消化。張曉林說，現在許多老年人由于膽固醇高，一點雞蛋黃都不敢吃，這是不對的。雞蛋黃中的卵磷脂對我們的大腦來講非常有益。對于膽固醇偏高的人來說，特別是腦力勞動者一定要補充一定量的雞蛋黃，可以每周吃5個左右。
張曉林說，大豆屬于植物蛋白，營養豐富，而且熱量比較低，深受大家的喜歡，但是吃豆制品時一定要控制量，尤其是老年人，隨著年齡的增長，心腎功能都開始減弱，此時，要特別注意對這些重要臟器的保護。一旦患有高血壓、糖尿病等使腎臟功能受損時（化驗尿時，尿里出現蛋白），對于豆制品就需要進行限制，每天每公斤體重攝入不超過1克比較合適。因為植物蛋白在代謝過程中要產生一些代謝產物（主要是非蛋白氮），這些代謝產物都要通過腎臟排泄，過多攝入豆制品，產生的代謝產物增多，會增加腎臟的負擔，加重對腎臟的損害。
其實說起蛋白質，還是動物肉中所含的蛋白質“含金量”高，屬于優質蛋白，因為很多老年人不敢多吃肉，所以張曉林建議大家把握好一個原則——“四條腿的不如兩條腿的、兩條腿的不如一條腿的、一條腿的不如沒有腿的。地下跑的不如天上飛的、天上飛的不如水里游的；紅肉不如白肉。”平時最好多吃些雞肉、魚肉、兔肉。想吃“紅肉”最好首先選擇羊肉、牛肉，其次選擇瘦豬肉，五花肉原則上一周吃一次即可。
最好的優質蛋白是牛奶和雞蛋，營養豐富，容易消化。張曉林說，現在許多老年人由于膽固醇高，一點雞蛋黃都不敢吃，這是不對的。雞蛋黃中的卵磷脂對我們的大腦來講非常有益。對于膽固醇偏高的人來說，特別是腦力勞動者一定要補充一定量的雞蛋黃，可以每周吃5個左右。