習(xí)慣1：不吃早餐

不吃早餐會(huì)嚴(yán)峻傷害人的腸胃，進(jìn)而影響人的健康，使人無奈精神抖擻地工作，甚至導(dǎo)致早衰。德國的研究職員在對7000多人的長期跟蹤考察后發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人占到了40%。他們的壽命比其余60%的人均勻縮欠了2.5歲。而德國另一項(xiàng)針對80歲～90歲短命老年人的研究成果發(fā)明，這些長命白叟的獨(dú)特點(diǎn)之一就是天天吃一頓豐富的早餐。

溫馨提醒：早餐食品應(yīng)當(dāng)盡量做到可心、啟胃，促進(jìn)食欲，并且應(yīng)保障足夠的數(shù)目和較佳的品質(zhì)。要知講不同食物在胃中停留的時(shí)間是非是不一樣的，所引伏的血糖反映也不雷同。果此，提醒寬大教師在早餐食品的抉擇上必定要注意干稠拆配，素素兼?zhèn)洹?/p>

習(xí)慣2：吃得過鈍

進(jìn)食快度太快，會(huì)加沉人的腸胃背擔(dān)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肥胖。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多教師的午餐都是在辦私室面匆倉促解決的。進(jìn)食速渡過速，食物未得到充足咀嚼，不利于口中食物被唾液淀粉酶始步消化，從而添重腸胃累贅。

溫馨提醒：教師吃飯時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能地緩一些，就算是工作很忙碌，也不應(yīng)就義本人吃飯的時(shí)光。要曉得，健康的身材才是工作的標(biāo)錢。

習(xí)慣3：餐后抽煙

有人說：飯后一支煙，勝過活仙人。殊不知此時(shí)吸煙的中毒量往往大于平時(shí)吸十支煙。本來人在吃飯當(dāng)前，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，血液輪回也大大放慢，這時(shí)人體接收煙霧的才能也就進(jìn)進(jìn)了“最好狀況”，因此煙中的有毒物資比平時(shí)更輕易進(jìn)進(jìn)人體。

溫馨提示：息替先生，戒煙，于彼有利于本身的健康;于我，戒煙既能避免別人蒙“二次呼煙”之害，還為教生干沒了良惡的模范。

習(xí)慣4：水果當(dāng)飯

很多教師因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而呈現(xiàn)消化不良、血脂增高、血管硬化等一系列疾病，此時(shí)確切須要水果中的養(yǎng)分物資來化結(jié)。然而，水果不能當(dāng)主食。由于水果中固然含有多種維生艷和糖分，但卻缺乏人體須要的蛋皂質(zhì)跟某些微量元素。

暖馨提示：長期用生果該主食。會(huì)制成己體缺少蛋紅量等物資，時(shí)光一長，養(yǎng)分就會(huì)失衡，甚至引領(lǐng)疾病

習(xí)慣5：喝久泡茶

很多老師采取保溫杯泡茶，殊不知這樣做會(huì)損壞茶葉中的維生素，使茶葉大量滲出鞣酸和茶堿，不利于人體健康。研討表明，茶葉中含有大批的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素等物質(zhì)，普通用80℃左左的水沖泡最為合適，假如用保溫杯長時(shí)光把茶葉浸泡在滾燙的熱水中，就猶如用水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素受到重大的損壞，茶臭油大批揮發(fā)，鞣酸、茶堿大批滲出。

溫馨提示：喝茶有害于健康，不外應(yīng)該現(xiàn)泡現(xiàn)喝，尤其不能用保溫杯泡茶，有喝久泡之茶的老師應(yīng)應(yīng)改掉這一壞習(xí)慣!

習(xí)慣6：飲水不足

教師因?yàn)楣ぷ髅β担越?jīng)常忘卻喝水，這就很容易造成體內(nèi)水分剜給不足。體內(nèi)水分減少，就會(huì)導(dǎo)致血液稀釋及黏稠度增大，十分輕易導(dǎo)致血栓的構(gòu)成，教師的職業(yè)病(靜脈曲弛)也因而而成;飲水不足，豈但輕易誘發(fā)心腦血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功效。

溫馨提醒：教師應(yīng)該多喝水，這樣既能夠潤澤津潤咽喉，又可能及時(shí)彌補(bǔ)體內(nèi)的水分，增進(jìn)新舊代謝，防止飲水不腳。

對不多學(xué)師而言，晚餐才是他們一地的正餐。老師們返去是早餐要望“表”，午餐要瞅“活”，只有到了晚上才干實(shí)正抬松下去穩(wěn)臥在餐桌前，美美地大吃一頓。這樣的作法對健康極為不利。研討發(fā)明，早餐、午餐對付，晚餐又吃得太豐富的人，長此以往極易造成沃胖。

溫馨提醒：迷信的入食法則應(yīng)當(dāng)是：第一、晚餐因素吃。晚餐應(yīng)以富露碳水化折物的食物為主。絕量減少功多的蛋文質(zhì)、脂肪種食品的攝進(jìn)。第二、晚餐要少吃，個(gè)別請求晚餐所供應(yīng)的暖質(zhì)不超過齊日膳食總熱量的三分之一。