排除突發的自然災害以外，晚上在自己家里睡覺應該是最安全的。不過日前一位專家卻提醒市民，晚上睡覺也注意合理補充水分，特別是老年人，血液水分不足時會增加腦梗死或心肌梗死的幾率。

睡覺缺水很危險

有很多人認為，當一個人在睡眠的時候，人體所有的機能都處于停頓狀態，所以睡前并不需要補充水分。這種想法是十分的錯誤的。健康專家表示，在深度睡眠時，水分仍然會跟著呼吸系統和循環系統排出體外，嚴重時形成脫水狀態。一個成年人，在28.6攝氏度的環境中睡7.8小時，流失的水分達497克。而人體在缺水時，就會向大腦發出指令，形成“渴”的狀態，提醒人及時補充水分，維持身體的正常運作。而睡覺時開空調，會使水分更快的排出，更容易造成脫水的狀態。即使不開空調，炎熱的天氣造成的排汗也會引起人體水分和電解質流失。特別是老年人，血液水分不足時會增加腦梗死或心肌梗死的幾率。

夏季，老年人體內水分比年輕人少約1/3，大量出汗又使水分減少，不及時的補充水分會使體內血液濃縮、粘稠，最嚴重的情況就會使腦血栓得幾率增加。腦血栓好發時間為上午8時左右、晚上睡覺前、半夜起來小便時。這是因為人在夜間失水來不及補充，使體內缺水的情況加重，從而血液粘稠增加、血小板凝集力和粘附力增強、血液發生瘀滯而引起腦血栓。夜間血壓比白天低，新陳代謝變慢。

為此，老年人應特別注意補水，尤其是夜間和清晨補水，對防止血栓形成、預防心腦血管意外有著重要的意義。

據專家介紹，晚上是人體修復機能，排除毒素的好時機。人體大部分能量都會消耗在消化系統，需要大量的血液運輸，而水分又是血液的動力。所以水分在人體整個晚上都起著至關重要的作用。而補水的“水”是指含有鹽分、電解質的水，并不是普通的白開水。人體每天都需要8大杯水，尤其是夏天，所需水量更加多。

女性可以選擇一些可以補充人體微量元素的水。睡前不宜喝酒，酒精雖然可以讓人困乏，可是它有利尿的作用，喝多了反而會造成反效果，而且起床后也容易造成頭痛。在睡覺前半小時或一小時前補充適量的水分，就能避免第二天早上起來眼睛腫脹的效果。要想“睡個美容覺”的女性就必須在睡前好好補水了。

半夜喝水后入睡困難

時下，越來越多的女性由于睡到半夜起床喝水，之后卻無法睡眠，睡眠質量不斷下降，而造成白天工作時精神不足，造成辦公室內一片“酷暑”。健康專家指出，造成這種結果的原因就是由于女性身體脫水，半夜產生口渴感覺，促使她們半夜起身喝水。夏季，天氣炎熱，也帶來了辦公室的一片“燥熱”。這個是什么原因呢?原來，就是因為渴而引起的。據林小姐所說，本來她每天的睡眠質量一直都還不錯的，可是進入夏季后，她就開始睡不好了。而原因并不是因為太“熱”了，而是因為半夜太“渴”了，起床喝完水后就開始睡不著了。她試過了很多種的辦法，但是就是沒辦法提高睡眠質量，脾氣也越來越暴躁，工作時都不能集中精神。而她發現這種情況越演越烈，很多公司的女同事都有她同樣的經歷。

有健康專家指出，很多人晚上睡不好時因為脫水的緣故。自古以來，就說女性是“水做的”，女性在生理上比男生更需要水。白天，雖然有些女性們大量喝水，可是到了晚上，“渴”的狀態仍然無法解決。這是因為白天女性往往呆在空調室內，長時間對著電腦靜坐，而水分流失的更快，同時電解質也跟隨汗液流出體外。即使大量補水，但是并未補充人體所需電解質，能吸收的水分不多。而晚上，女性們為了防止明早起床后眼睛出現“水袋”，都會盡量避免喝水。白天和晚上都沒有補充好足夠的水分，這就造成了半夜脫水的情況。