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飲食常識

喝啤酒致長啤酒肚是誤解

未知 2015-12-15 18:24 飲食常識
專家表示,啤酒肚其實是腹部肥胖的俗名,它由內臟脂肪積累造成,一杯啤酒的熱量僅為150卡路里,脂肪也只有

    專家表示,“啤酒肚”其實是腹部肥胖的俗名,它由內臟脂肪積累造成,一杯啤酒的熱量僅為150卡路里,脂肪也只有0.3克,不少人顧名思義地認為喝啤酒致長啤酒肚,其實是誤解。盡管被通俗地叫做“啤酒肚”,但事實上,腰腹部的贅肉——啤酒肚,并不是狂飲啤酒造成的。不過硬要給兩者扯上點關系貌似也有,一旦飲酒過量攝入熱量超過了人一天消耗的熱量,多余的熱量就會轉化為脂肪囤積下來,造成肥胖。因此,真相是啤酒肚和喝啤酒并沒有直接關系,過量飲酒才會誘發啤酒肚。

    酒后過量飲食是肥胖“元兇”

    雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒,但是并非與啤酒毫無關聯。因為人們喝了啤酒以后容易感覺饑餓,進而會吃進很多“下酒菜”,通常輔以油炸、燒烤一類的食物,而這些食物飽腹感差、油脂含量高,很容易吃多,導致攝入過多的熱量,進而造成人出現肥胖。因此,啤酒肚裝的不是酒,而是貨真價實的脂肪。

    俗話說:每餐留一口,活到九十九。酒后吃飯時留個“底兒”,不要吃到飽才停下來,八成飽是一個比較理想的數字,一般可減少啤酒肚的發生。

    “啤酒肚”屬于腹部肥胖。世界衛生組織認為,腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。

    腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。

    有了啤酒肚,就得想辦法將其消除掉。首先,少喝啤酒,管住嘴,規律飲食,少吃零食,多用蒸煮燉炒、少用油煎炸或多油的方式烹飪飯菜,食不過量,并適當減少晚餐進食量。身邊常備一杯水,想吃東西時就喝一點水;其次,每天堅持做半個小時的運動,俯臥撐和仰臥起坐效果更佳,時間不趕的話最好是走樓梯,在打電話或者看電視時踮起腳尖,收緊腹部;再次,盡量不要在外面吃飯,外面飯菜里的脂肪比家里的多很多。

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