專家表示，“啤酒肚”其實是腹部肥胖的俗名，它由內臟脂肪積累造成，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，不少人顧名思義地認為喝啤酒致長啤酒肚，其實是誤解。盡管被通俗地叫做“啤酒肚”，但事實上，腰腹部的贅肉——啤酒肚，并不是狂飲啤酒造成的。不過硬要給兩者扯上點關系貌似也有，一旦飲酒過量攝入熱量超過了人一天消耗的熱量，多余的熱量就會轉化為脂肪囤積下來，造成肥胖。因此，真相是啤酒肚和喝啤酒并沒有直接關系，過量飲酒才會誘發啤酒肚。

    酒后過量飲食是肥胖“元兇”

    雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒，但是并非與啤酒毫無關聯。因為人們喝了啤酒以后容易感覺饑餓，進而會吃進很多“下酒菜”，通常輔以油炸、燒烤一類的食物，而這些食物飽腹感差、油脂含量高，很容易吃多，導致攝入過多的熱量，進而造成人出現肥胖。因此，啤酒肚裝的不是酒，而是貨真價實的脂肪。

    俗話說：每餐留一口，活到九十九。酒后吃飯時留個“底兒”，不要吃到飽才停下來，八成飽是一個比較理想的數字，一般可減少啤酒肚的發生。

    “啤酒肚”屬于腹部肥胖。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。

    腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

    有了啤酒肚，就得想辦法將其消除掉。首先，少喝啤酒，管住嘴，規律飲食，少吃零食，多用蒸煮燉炒、少用油煎炸或多油的方式烹飪飯菜，食不過量，并適當減少晚餐進食量。身邊常備一杯水，想吃東西時就喝一點水；其次，每天堅持做半個小時的運動，俯臥撐和仰臥起坐效果更佳，時間不趕的話最好是走樓梯，在打電話或者看電視時踮起腳尖，收緊腹部；再次，盡量不要在外面吃飯，外面飯菜里的脂肪比家里的多很多。