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飲食常識

春節期間宜控制飲食

未知 2015-02-13 16:11 飲食常識
春節期間宜控制飲食,還要注意在春節聚餐、聚會的時候,應提倡分餐制,使用公筷和公勺,這也是降低傳染病

    春節期間宜控制飲食,還要注意在春節聚餐、聚會的時候,應提倡分餐制,使用公筷和公勺,這也是降低傳染病傳播的有效途徑。春節回家過年,經歷路程的勞累,體質變弱,而春節期間又難免和親友大吃大喝。該怎么控制呢?“這其實也是很多網友的問題,覺得春節期間好吃的、好喝的太多了。”何麗回答,其實只需稍稍改變一下烹調方式,就能吃得更健康一些。比如盡量不要吃油炸、油煎的食物,而吃清蒸的、涼拌的菜。

    做菜的時候少加肉,多吃一些綠葉蔬菜。喝湯的時候不喝最上面的那層油。食物品種可以雜一些,種類盡量多一點。在飲酒方面,男士要注意一天不要攝入超過25克酒精,即50度的白酒不要超過一兩,紅酒不要超過一斤,啤酒不要超過一瓶。女士還要稍微少一點。

    對于老年人來說,春節期間因為飲食特別豐盛,容易引起老人血糖升高,進而導致血脂也控制不了。同時,由于老人胃的消化能力下降,建議老年人的食物總量要少一些,比年輕人少吃10%~20%。老年人需要優質蛋白質,能夠增加抵抗力,不要多吃油炸的、不易消化的東西。特別注意的是,為了維護心腦血管的健康、預防癌癥的發生,特別建議老年人多吃蔬菜、水果。“一般來說,我會建議老年人一天至少吃300克以上的蔬菜,再吃一兩種水果,這才能達到基本的需要量。”何麗說。

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