魚一向是減肥人士的理想食物。尤其是深海魚，含有的Omega—3脂肪酸可以在秋冬幫皮膚補充膠原，保濕及防止皺紋產生。

    牛奶自古就是美容圣品。秋冬多喝牛奶，可以更好地恢復皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養有著非常大的好處。

　　藕：秋天是藕大量上市的季節。藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。蓮藕熱量不高，藥用價值卻不小。用藕加工制成的藕粉，既富營養，又易于消化，實為老幼秋冬的營養佳品。

　　海帶：秋冬是吃火鍋的好時節，不想錯過美食但又想保持身材，用海帶涮火鍋就沒錯了。海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。 

　　蜂蜜：蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養品。此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。

　　西蘭花：秋天減肥，同樣應該以吃低熱量食品為主，蔬菜類的代表是西蘭花。西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。