1　切忌食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧蕊嬃蠒鎏斫棺?、不安的心思;可改喝大麥茶、薄荷茶。
 
    2　即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)飽滿的食品。
 
    3　在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
 
    4　攝取充分的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，充實經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。如期恒量。
 
    5　可切忌血糖一下上揚、一降值低，減削心跳增快，頭暈、疲軟、心思不老實等難熬。
 
    6　不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。忌諱血糖不老實，切忌加重MC的各種難熬。
 
    7　切忌吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
 
    8　多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可推動動情激素排出，增添血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及沉著神經(jīng)的作用。
 
    9　有大失血情狀的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。