冬至養(yǎng)生的四項注意

冬至?xí)r分，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰、由動轉(zhuǎn)靜。此時更應(yīng)當(dāng)科學(xué)地運用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的的。冬至養(yǎng)生應(yīng)注意如下：

1、靜神少慮

1)精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;

2)注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱;

3)學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，會給你帶來無窮的快樂;

4)注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

2、勞而勿過

1)避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾;

2)根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序;

3)利用各種機會進行適當(dāng)運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，說明冬季鍛煉的重要性。

3、節(jié)欲保精

1)欲不可縱。根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。

2)養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。

3)精神攝養(yǎng)(知足謙和，老而不怠)。保持“謙和辭讓，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心態(tài)，即處世要豁達(dá)寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到熱愛生活，保持自信，勤于用腦。

4、飲食注意“三多三少”

即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。專家建議，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo脾腎。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃，食宜溫?zé)崾祜嫛?/p>