立冬養生幾項注意  10-31

冬天的腳步越來越近了，氣溫漸漸下降，養生吃什么，立冬節氣到來之前要注意些什么呢？

霜降是秋天的最后一個節氣，之后就是立冬了，在進入冬天前的最后一段時間中，一定要順應“補冬不如補霜降”的民間習俗，抓住時機好好補一補。由于天氣在逐漸變冷，進補后一般也不會出現內熱上火的癥狀，因此食材的選擇也比較豐富，魚類、瘦肉、蘑菇菌類、各種應時的蔬菜水果等，都是當前補養的好食材。

由于天氣驟然轉冷，是心腦血管病特別容易發作的時段，既往有冠心病、心絞痛及中風偏癱病史的老年人尤其應當注意，以防舊病復發。此外，最近在門診上還經常遇到老年性慢性腰腿痛的病人由于天氣變冷而加重，特別是膝關節退行性骨關節炎的發病，與天氣變化密切相關，所以提醒中老年朋友們還要注意腰部及膝關節的養護，同時適當的進行體育鍛煉。

為應對氣候的劇烈變化，朋友們一定要防寒保暖，尤其要注意頭部及腹部不要受風寒侵襲。早晨起床的時間要比夏天及初秋略晚一些，以避免深秋的寒氣侵襲人體。在飲食上注意適量，忌暴飲暴食及酗酒，忌吃生冷食物。