早餐排毒應(yīng)該怎么吃?
早餐排毒應(yīng)該怎么吃? 最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)。 1.一種水果: 選果原
早餐排毒應(yīng)該怎么吃?
最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)。
1.一種水果:
選果原則:以當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則,凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。
* 慢性病患所食水果,需經(jīng)專業(yè)人員檢視過,方可食用。
2.地瓜(黃比紅適合):
慢性病患吃兩份,一般者吃一份,均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。
3.糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份。
* 蔬菜雜糧均需選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物,否則會(huì)影響效果。若對(duì)所購無把握,可以先以臭氧產(chǎn)生量每小時(shí)達(dá)200mg以上之蔬果解毒機(jī)處理,較為安全。
4.二種蔬菜:
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時(shí)不宜。
根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡.....等。
莖---西洋芹、明日葉....等。
花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
* 為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經(jīng)專業(yè)人員檢測(cè)過方可食用。
* 水果與蔬菜均需生食、完整地?cái)z食(連皮吃)。
* 葉菜類和芽菜類都是很好的食物,暫時(shí)較不適合病人在康復(fù)期使用。