常見幾種海鮮  營養食法

 所謂的山珍海味，海鮮就是海味，是美味營養的食物，下面跟大家講講常見幾種海鮮的營養食法。

    黃花魚　香煎+燜

    黃花魚是老廣最愛吃的一種海魚。第一種做法可以做香煎黃花魚。買一條8兩的黃花魚，洗干凈，先用少許鹽、生粉、雞蛋清、攪拌涂抹在黃花魚上，然后往鍋里放少量油，用油量要少，放姜過一過，然后放魚進去煎，熟透就可以食用了。第二種做法就是燜黃花魚，先把醬油、蔥等調料配好，然后把黃花魚煎得差不多之后放調料進去。

    蟹　養+蒸

    蟹的做法比較有營養的方式是蒸蟹。在蟹的腮部、胃腸道藏污納垢很多，所以買蟹回家后要先在清水里養上1-2個小時，讓它把臟東西排出來。吃的時候要注意蟹腳上的毛，很多廣州人喜歡吸蟹腳上的汁水，其實那些毛很臟，盡量不要吮吸蟹的毛腳部分。 健康飲食網：foodwang.com

    蝦　最好是白灼

    蝦的做法，老廣多愛白灼或蒸，現在還流行茶葉蝦。其實茶葉蝦雖然口味好，但是因為茶葉所含的一些物質會與蝦的蛋白質結合，會阻礙蛋白質的吸收與消化。蝦最有營養的做法還是白灼。