中午別吃太飽容易犯困
中午別吃太飽容易犯困 原來他們一般都比較喜歡吃些高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖的,例如豬肉、烤鵝、烤鴨等肥膩
中午別吃太飽容易犯困
原來他們一般都比較喜歡吃些高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖的,例如豬肉、烤鵝、烤鴨等肥膩的高脂肪高蛋白質(zhì)肉類或炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。
這些食物會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內(nèi)臟不堪重負,并降低帶氧能力,導致腦部含氧量降低,讓人容易困倦。所以有些人中午吃飽了就想睡覺,甚至下午上課或者工作也沒有什么精神。
若想不犯困,最好吃些新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐,這類食物中含有大量酪酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,含有豐富維生素,可使細胞處于良好的生理功能狀態(tài)。如果想飯后不犯困,還要講究就餐順序,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食,而且不要吃得太飽。
還有,工作間隙吃些波蘿、橘子、檸檬、棗等含大量維生素的水果,也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵花子等則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,最好別吃。