電腦族飲食要注意什么

電腦輻射會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水營養(yǎng)不足、維生素缺乏的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

　　為了防止電腦操作者上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。

　　早餐：應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

　　中餐：應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。

　　晚餐　宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　健腦食物：選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

　　護眼食物：IT一族要有意識多選用保護眼睛的食物，保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。 健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

　　此外，電腦操作者在工作1～2個小時后，應(yīng)活動一下全身，做眼保健操。只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。