蛋白質高的食品可以緩解時差

　據捷克媒體2日報道，如果人在一天內跨越不同時區，人體內控制血壓、體溫和血液中各種激素水平的“內部時鐘”可能會引發被稱為時差綜合征的紊亂。

　　報道說，時差綜合征會使人出現疲勞、虛弱、情緒失控等問題，特別是老年人表現明顯。抵達目的地后的兩天內是時差綜合征最嚴重的時期，以后會慢慢好轉。

　　報道說，解決時差綜合征的主要方法是：乘坐飛機前保障足夠睡眠，在飛行中喝大量的非酒精飲料。飲食也要相應調整，早飯和午飯主要吃蛋白質含量高的食品，如肉、雞蛋等，晚餐吃含糖量高的食品，如炸土豆條、甜點等，而且在下午3點至5點間最好不要喝咖啡。