春困美食推薦

看完上集的春困，相信大家對于春困已經(jīng)有了一個大體的了解，說心里話，食療食補(bǔ)僅僅是一個方面，有的時候告訴大家應(yīng)該做什么運(yùn)動，或者說要去如何如何做的時候，其實很少有人能真正的去做，大部分都停留在知道怎么做的狀態(tài)，所以從身邊這種觸手可及的事情做起，我覺得效果會更好一點。

春困飲食的養(yǎng)生，應(yīng)該側(cè)重于以平補(bǔ)為原則，不能單一使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗，這樣反而會犯困。現(xiàn)在生活條件好了，大家也都有條件可以做一些比較適合自己吃的東西，今天就來看看浪漫推薦給大家的美食。

美食推薦第一節(jié) 魚

魚：秋冬季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。

美食一 蔬香鱈魚雞蛋糕>>>

推薦理由：鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美，并且含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。雞蛋是高蛋白的食材，加入胡蘿卜跟洋蔥，我們前幾期里面介紹過他們的功效，這期就不多講了，十分適合老年人跟小孩子來食用，不僅口感細(xì)膩，易消化，并且營養(yǎng)價值極高，極力推薦。

美食二 百合魚片>>>

推薦理由：家常性強(qiáng)，我們在家都能吃得到，草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物，含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用，對于春天食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。百合維生素含量高，并且具有安神美容的功效，愛美的女生春季千萬不要錯過哦。

美食三 金槍魚三明治>>>

推薦理由：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。含有的EPA、蛋白質(zhì)、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效，作為家庭的小西餐系列，可以添加自己喜歡的食材進(jìn)去的，希望大家能夠喜歡。

小貼士：在我們農(nóng)村，有一句老話就是想要學(xué)習(xí)成績好，聰明，你得多吃點魚，說明這魚有補(bǔ)腦的功效，春季剛好大腦氧氣供應(yīng)不是很足，所以我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一下，多吃點這種蛋白質(zhì)含量高的食材，也是對春困有很好的防治作用的。
美食推薦第二節(jié) 草莓、奇異果

草莓：草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素Ｂ1、Ｂ2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對老人、兒童大有裨益。

奇異果：獼猴桃果實肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。

美食一 草莓果醬>>>

推薦理由：現(xiàn)在剛好是吃草莓的好季節(jié)，市場上現(xiàn)在草莓也比較多，今天去看了一下大概在10塊錢左右一斤，草莓有一個特點，就是含有的維生素C很高，可以多吃一點，增強(qiáng)一下自己的抵抗力，不過有的時候不易保存，我們就可以做成果醬來吃，不僅開胃而且口感也很好，大家可以試試看哈。

美食二 牛奶草莓西米露>>>

推薦理由：西米性溫、味甘、健脾、補(bǔ)肺、化痰。作為一道小甜品系列，不太適合高血壓或者是糖尿病患者來食用的，對于愛美的女孩子們，你們千萬不能錯過，因為大多數(shù)女孩子都會喜歡一些外表比較華麗的食物，當(dāng)然這道甜品的味道也很惹人愛的，趕緊動手試試看吧。

美食三 獼猴桃枸杞甜粥>>>

推薦理由：奇異果其實就是我們老百姓說的獼猴桃，記得小時候老爸提問生字的時候，就提問過獼猴這兩個字，當(dāng)時沒少挨批。獼猴桃的Vc量及食用纖維素含量達(dá)到了優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，同時，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優(yōu)良，獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇。配上蝦仁，做成沙拉，相信絕大多數(shù)的人都會愛上這道美食的。

小貼士：這兩味食材維c含量都很豐富，在春天我們很多人會過敏等，多補(bǔ)充點維c增強(qiáng)一下抵抗力，對身體是非常好的，并且有的女孩子喜歡減肥，可以選擇一些加入到自己的減肥食譜中去，相信效果肯定也是很好的。

美食推薦第三節(jié) 紫菜

紫菜：營養(yǎng)豐富，含碘量很高。同時可以入藥，制成中藥，具有化痰軟堅、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。

美食一 紫菜包飯>>>

推薦理由：紫菜包飯是我們生活中最常見的，紫菜包飯是韓國的說法，飯里面拌的是香油和鹽，屬于咸口的。一般里面卷的是韓式泡菜以及甜不辣之類的東西。壽司的米飯是用糖和醋拌的，酸甜味，稱壽司飯。之所以推薦紫菜的理由還有就是含鎂非常高，多吃一些可以消除肌肉疲勞。

美食二 香烤紫菜酥>>>

推薦理由：有的人晚上睡覺時會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，很多人都認(rèn)為這是缺鈣，其實從人體對礦物質(zhì)以及微量元素的需求上講，缺鎂也會出現(xiàn)這種情況，多食一些含鎂的食材，對冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等也有一定的預(yù)防作用。

美食三 紫菜餅遇見高粱米>>>

推薦理由：這是一道早餐的組合，古人云：每日起食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，粥又極柔膩，與胃腸相得，最為飲食之良。紫菜我們知道的最常說的就是，富含碘元素，對于那種所謂的大脖子病（甲狀腺腫大），有很好的預(yù)防作用。作為健康早餐的系列，推薦的這道美食，浪漫個人還是比較滿意的。

小貼士：在日常生活中，我們最常見的紫菜的做法就是紫菜蛋花湯，或者是紫菜跟混沌一起煮著吃，都是很不錯的選擇，如果說您比較喜歡這個味道，可以再做湯菜的時候適當(dāng)?shù)膩硇┳喜耍覀€人還比較喜歡再加點香菜，擱點香油，那種味道由您慢慢去品味嘍。