春季養(yǎng)生之道第一季

春節(jié)過(guò)后，春天悄然而至，春節(jié)的喧囂勞累，早已經(jīng)讓我們的身體疲憊不堪，中國(guó)俗話說(shuō)的好，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，今天就跟隨我們?nèi)ヌど洗禾祓B(yǎng)生的旅程。

現(xiàn)代社會(huì)，養(yǎng)生大概就是指，我們?nèi)绾稳コ浴⑷绾稳ズ取⑷绾稳フ{(diào)理、如何去進(jìn)補(bǔ)、如何去運(yùn)動(dòng)等等等等。

現(xiàn)在就讓我們帶您看一下，早春的養(yǎng)生需要注意什么、需要如何去調(diào)理吧！

1、春天來(lái)了吃什么

黃豆芽

芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，而黃豆芽的功效更是高居榜首,黃豆芽作為蔬菜，在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)出現(xiàn)，被稱之為“黃卷”，芽菜富含維生素C，缺乏維生素C會(huì)減少人的斗志。也許正因?yàn)槿绱耍绹?guó)、日本等國(guó)已將芽菜列為國(guó)防的唯一戰(zhàn)備菜。

作為一年四季都比較常見(jiàn)的黃豆芽，最好我們自己發(fā)豆芽，因?yàn)槎寡坎⒉皇窃酱笤胶茫S豆芽“一寸左右長(zhǎng)最佳。”這個(gè)時(shí)候豆芽營(yíng)養(yǎng)素的最飽滿，其微量元素的含量，要超過(guò)其它的芽類蔬菜。

李時(shí)珍在《本草綱目》里描述：唯此豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身，具有“解酒毒、熱毒，利三焦”之功。

對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，早春這個(gè)時(shí)候，蔬菜品種還不多，多補(bǔ)充些豆芽，可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質(zhì)正是孩子成長(zhǎng)所必需的。

而對(duì)于成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會(huì)產(chǎn)生腹脹的人，更適合吃一些黃豆芽。

2、應(yīng)該喝什么：

古人的養(yǎng)生哲學(xué)講究的日升而作，日落而息，其實(shí)現(xiàn)在看來(lái)就是要順應(yīng)自然規(guī)律去生活，就是我們平時(shí)講的春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。有的人會(huì)擔(dān)心如果過(guò)于養(yǎng)肝，會(huì)造成肝火過(guò)旺，最簡(jiǎn)單的方法就是喝茶，先給大家解釋兩個(gè)基本概念，實(shí)證跟虛證，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)實(shí)證、虛證的說(shuō)法是：“正氣奪則虛，邪氣盛則實(shí)。”可見(jiàn)虛證是說(shuō)你的正氣虛，實(shí)證是說(shuō)你的邪氣實(shí)。治療原則：實(shí)則泄之，虛則補(bǔ)之。

（1）實(shí)證喝菊花茶：那些平時(shí)性情比較急躁、愛(ài)發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺的表現(xiàn)，這屬于實(shí)證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因?yàn)榫栈▽傩翛鼋獗硭帯Ｎ陡士嘈晕⒑且郧甯螣帷⑷ジ位馂橹鞯摹４送猓?dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。這就是老百姓講的所謂的瀉火。另外我們還可以試試菊花山楂茶能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

如果閑暇時(shí)光，想來(lái)點(diǎn)不一樣的感覺(jué)，那就看看這款薄荷菊花茶凍。相信會(huì)給您帶來(lái)不一樣的愉悅。

薄荷菊花茶凍：

（2）虛證喝枸杞茶：如果一到春天就總覺(jué)得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說(shuō)明您的肝陰不足了，屬于虛證，此時(shí)，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。這就是所謂的虛則補(bǔ)之。

山楂枸杞茶：

清肝明目枸杞茶：

不適人群：枸杞不是所有的人都適合服用，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。
3、如何去運(yùn)動(dòng)

中國(guó)有句古話叫做飯后百步走活到九十九，早春的這個(gè)時(shí)候，天氣還比較寒冷，運(yùn)動(dòng)方式最好還是選擇“輕緩?qiáng)蕵?lè)型的”，這種運(yùn)動(dòng)不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，我們稍微需要注意的一點(diǎn)就是走的速度要稍微快一點(diǎn)，但是呢，自己的呼吸還是比較均勻，這樣是最好的狀態(tài)，還有一點(diǎn)就是你要體會(huì)每一步落地的感覺(jué)，就像是我們做事的時(shí)候，用心去感受我們做事的過(guò)程一樣，效果會(huì)更佳。

等過(guò)陣子天氣更暖和點(diǎn)的時(shí)候我們可以去春游、放放風(fēng)箏等等，對(duì)于電腦一族來(lái)講是很好的一件事，可以舒展一下我們的頸椎，調(diào)節(jié)一下我們的視力，最重要的就是放松心情。

4、如何去調(diào)理我們的心情

其實(shí)所謂的樂(lè)趣指的就是我們把這個(gè)冬季一直延伸到春節(jié)的萎縮，疲倦全部舒展開(kāi)來(lái)的方式，換個(gè)心情，輕松上路。

早上起來(lái)可以放一些自己喜歡的輕緩溫暖的音樂(lè)，給自己做份早餐，喝杯自己沖的牛奶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好心情不自覺(jué)地走過(guò)來(lái)。

中午的時(shí)候我們吃過(guò)午飯可以給自己一安靜的空間，什么都不要去想，閉目凝神，發(fā)發(fā)呆，身心完全的放松下來(lái)，最好能曬曬太陽(yáng)再好不過(guò)，呵呵。如果說(shuō)發(fā)呆是清理心靈垃圾，那么曬太陽(yáng)就是給心靈補(bǔ)鈣、充電。

晚上，最簡(jiǎn)單的方法就是打坐，打坐至簡(jiǎn)又至深。打坐是修煉，修身養(yǎng)性，是煉身、煉心、提升德智慧最好、最簡(jiǎn)捷的方法，自由自在，放下煩惱，升起希望，把美好留在心田。

5、如去進(jìn)補(bǔ)

關(guān)于藥物的進(jìn)補(bǔ)，指的就是補(bǔ)肝，補(bǔ)氣血，人就像樹一樣，春天樹要發(fā)芽了，它所有的營(yíng)養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動(dòng)，它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也一樣，春天來(lái)時(shí)，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝。

有的人一到春天就容易睡不著，失眠，原因就是春天的時(shí)候氣血是從內(nèi)臟向外走了，人的陽(yáng)氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于肝。人睡著時(shí)陽(yáng)氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽(yáng)調(diào)和就能睡著。如果氣血不足，陽(yáng)氣回不去，就會(huì)老睜著眼睛睡不著。

春天無(wú)論男人或是女人，多少吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，“那是一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過(guò)上百年的實(shí)踐。

吃烏雞白鳳丸，不少男人可能會(huì)心里犯嘀咕：那是婦科圣藥為什么讓我們吃？對(duì)于女人就是補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶。所以使用烏雞白鳳丸多一些，對(duì)于男人春天的時(shí)候也容易肝陰不足，同樣會(huì)出現(xiàn)疲勞的狀況，則是氣血兩虛諸癥，也是可以吃點(diǎn)烏雞白鳳丸來(lái)補(bǔ)肝的。食用期間忌食寒涼、生冷食物，再就是不宜喝茶和吃蘿卜，不宜同時(shí)服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑，感冒等癥狀也是不適合的。