春困來襲這樣做減少你的困意   2012-03-30

春困也是亞健康信號警報

這種狀況，用時下最流行的一句話來形容最好：“哥(姐)打的可不是哈欠，是春困。”隨著春季的到來，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無精打采的春困現象。

原因：春困也是亞健康信號警報

人到春天為何會犯困呢?春困是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細管處于舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，于是出現昏昏欲睡的“春困”現象。

人到春季常感覺想睡覺并不是什么嚴重的病癥，但是對于嚴重的“春困”則不可忽視。因為有時“春困”也是身體處于亞健康狀態的報警信號。比如，不少情況下，嚴重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關。此外，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良“信號”。

抵御“春困”的方法

多睡，并不解“春困”

為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。

抵御“春困”有啥方法

雖然春困不是什么嚴重的病態，但不利于人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

避免春困更多的是要加強鍛煉，增加戶外活動，在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的癥狀，在一定程度上會加重“春困”現象，因此飲食應以清淡為主，多吃新鮮果蔬。辦公一族，要注意調節室內溫度，在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，或聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲等方法驅除困意，振作精神。

出現“春困”，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。嚴重“春困”者應該及時到醫院神經科或心理科檢查，以明確原因。