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飲食常識

每日飲紅葡萄酒應(yīng)控制在50-100毫升

foodwang.com 2011-06-08 14:02 飲食常識
由於葡萄酒中含有單寧和酸等具有抑止細(xì)菌生長的元素,一直到18世紀(jì),葡萄酒都一直在醫(yī)藥界扮演要角。到了2

        由於葡萄酒中含有單寧和酸等具有抑止細(xì)菌生長的元素,一直到18世紀(jì),葡萄酒都一直在醫(yī)藥界扮演要角。到了20世紀(jì)末的今日,葡萄酒又因為具有抑止冠狀動脈硬化心臟病等功能再度受到重視。

         其實早在80年代初期就已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),適量飲用葡萄酒有益人體健康,特別是對心臟血管疾病的防止有相當(dāng)明顯的效果。1992年美國流行病學(xué)家艾利森(C.Ellison)提出,在法國,人們經(jīng)常食用許多富含脂肪類的食品,人民平均膽固醇含量也都不低於其它國家,但法國人因心臟病死亡的比例在各工業(yè)化國家中卻是最低,僅是美國的60%,而且平均壽命比美國人多兩歲半。他認(rèn)為法國人保健的秘方就在於經(jīng)常飲用葡萄酒,以及其它飲食和生活習(xí)慣。

        近年來許多與此相關(guān)的實驗和研究,證明葡萄酒中,特別是紅酒,所含有的數(shù)種酚類物質(zhì)(phenol),如單寧、紅色素以及黃色素等抗氧化物,確實有抑止心臟疾病的功效。目前已發(fā)現(xiàn)的功能包括:降低血管中血凝塊的產(chǎn)生,防止有害膽固醇(LDL)的氧化造成動脈硬化(LDL氧化後成低密度脂蛋白IDL,是動脈硬化的主因),提高無害膽固醇(HDL)的比例等。不過要注意的是,必須在飲用份量合理節(jié)制的前提下,這些效果才會出現(xiàn)。

        所謂適量,約一天1到3杯的份量(約含有10-30CC的酒精)。關(guān)於飲酒與健康必須摒除康,必須摒除喝一點有效,喝多更好的習(xí)慣。英國多爾(Doll)和佩多(Peto)教授1994年發(fā)表的研究報告指出(British Medical Journal, 1994,3O9),喝適量的酒(約每日1-3杯的葡萄酒)死亡率比完全沒有喝酒的人要低28%,但若超過此限,死亡率卻不減反增。飲酒過度不僅是造成肝癌和肝硬化等疾病的重要原因,而且因酗酒造成的祉會問題更是層出不窮。

        除了心臟血管疾病的防治之外,葡萄酒中的酚類物質(zhì)和奧立多元素(Oligo-element)也和維他命C、E及胡蘿卜素一樣,具有抗氧化劑的功能,可以防止人體代謝過程中產(chǎn)生的反應(yīng)性氧(ROS)對人體的傷害(如對細(xì)胞中的DNA和RNA等的傷害)。這些傷害是導(dǎo)致一些退化性疾病,如老化、心血管病、白內(nèi)障、動脈粥狀硬化、免疫障礙及某些癌癥等。此外,用葡萄酒佐餐,不僅可以增進(jìn)美味,還可以促進(jìn)人體對食物中所含的鈣、鎂和鋅等礦物質(zhì)的吸收。

        前面提到的酚類物質(zhì),主要存於葡萄的皮、籽和梗中,因此在釀造過程中必須經(jīng)過浸皮程序的紅葡萄酒含量較高,其中顏色深,味道濃厚,單寧強(qiáng)的紅葡萄酒酚類物質(zhì)的含量特別高。相反的,通常直接榨汁,未浸皮的白酒,酚類的含量就很少。不過即使如此,葡萄酒中還是富含許多有益健康的的元素,如多種礦物質(zhì)、維他命C、奧立多元素。多種有機(jī)酸等,就均衡飲食的觀點,也算是有益健康的飲料。

        在一般人的觀念里,生活上的享樂似乎總是和身體健康背道而馳,葡萄酒卻向我們證明了只要不過度,享樂和健康原是可以兼得的。不過,即使葡萄酒有益健康,倒也無需把它當(dāng)作具神奇療效的大補(bǔ)丸,它只不過是眾多自然均衡飲食中的一環(huán)而已。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),能夠在享受美味之馀吃出健康,才是真正懂得生活的藝術(shù)。

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