七種簡單卻可能救命的“家庭體檢”
自檢一：手掌探測貧血狀況
缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。
家庭體檢：攤開手掌，看看掌紋是否發白。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明因為缺鐵，影響了皮下毛細血管的血液循環。”美國得克薩斯健康科學中心的溫克爾博士說。如果掌紋發白，最好去醫院做血常規檢查。
自檢二：呼吸預測哮喘風險
哮喘這種呼吸系統疾病的可怕之處在于，它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風險。在美國，“被忽視”的哮喘每年導致180萬人進急診室。最近一項涉及4000多人的調查顯示，其中10%的人有未確診的哮喘。美國亞利桑那大學的保羅？恩萊特博士說：“別小看哮喘，它會使你的生活‘難上加難’。”
家庭體檢：在近2.7萬人參加的呼吸狀態研究中，研究人員發現，用兩個問題就能預測90%的哮喘：1.你有覺得呼吸困難的時候嗎？2.你在鍛煉或用力時有過胸悶氣短的經歷嗎？“如果你對其中一個或兩個問題的答案為‘是’，就要留意哮喘風險了。”恩萊特博士說。
自檢三：踏步反映心臟狀態
自檢四：伸展運動檢測動脈硬化程度
健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規律地擴張、收縮，將血液帶向全身。但是，年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導致動脈斑塊形成，動脈越來越硬。你不需要進行復雜的醫學檢查，做一個小動作，就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒有彈性。最近一項調查顯示，坐位體前屈測試中身體最柔軟的人，也擁有最有彈性的血管。兩者有何關聯？北得克薩斯大學健康科學中心山本健太博士指出，動脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣，由平滑肌細胞和結締組織組成。因此，無論哪里硬化，都會對其他部位產生同樣的影響。
家庭體檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就得量一量。”山本健太說。
自檢五：腰圍預示早逝風險
“腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲，即使你并不超重，過大的腰圍也會增加你早逝的風險。近日，歐洲九國對36萬人進行的調查顯示，即使對并不超重的人來說，腰圍過大也會使女性早死風險增加79%，男性早死風險增加一倍。哈佛公共衛生學院對超過4萬名婦女的一項研究表明，腰圍過大使患致命心臟病的風險增加三倍。
家庭體檢：裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國立衛生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對男性來說，腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風險會增高；腰圍超過102厘米，被視為高風險。對女性來說，81厘米是危險臨界點，89厘米是高風險臨界值。
自檢六：一分鐘抑郁問答
英國萊切斯特大學精神病學家亞歷克斯？米歇爾博士對世界范圍內41項研究進行分析得出，50%的抑郁癥被誤診漏診。
家庭體檢：新西蘭奧克蘭大學的研究人員表示，只需要兩個簡單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者。
1.在過去一個月內，你是否經常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？
2.在過去一個月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？
如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是”，就應該及時和心理醫生交流了。
自檢七：兩分鐘糖尿病問答
糖尿病如果不及時治療，會增加患心臟病的風險，使壽命縮短10—15年。美國疾病預防控制中心的調查顯示，糖尿病的早期檢出率只有4%，另有570萬人一直與糖尿病“共同生活”，自己卻不知情。
美國韋爾康奈爾醫學院公共醫學部彭熙俊博士說：“你只需花兩分鐘回答6個問題，就可以得知自己和糖尿病有多近。”
家庭體檢：選出你的答案，然后把分數相加。
1.你的年齡？(40歲以下：0分；40—49歲：1分；50—59歲：2分；60歲以上：3分)
2.你的性別？(男：1分；女：0分)
3.你的家庭成員(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者嗎？(否：0分；是：1分)
4.你有高血壓或正在進行高血壓藥物治療嗎？(否：0分；是：1分)