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食療食補

出伏養生重三“點”

未知 2018-09-06 10:17 食療食補
經歷長達40天的三伏炙烤之后,一年中最熱的三伏天謝幕。自此,暑散涼生,辭夏迎秋。出伏以后養生保健方面

 經歷長達40天的“三伏”炙烤之后,一年中最熱的“三伏天”謝幕。自此,暑散涼生,辭夏迎秋。“出伏”以后養生保健方面要注意三“點”——

    飲食潤一點 助養肺

    出伏之后,夏季開始真正意義上向秋季過渡,天氣逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛。專家提醒,這個時候飲食上要潤一點,避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

    睡覺早一點 防秋乏

    出伏以后很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說的秋乏。出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣漸弱,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,秋乏更容易出現。

    要減緩秋乏,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。另外,還要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量。如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復。

    通風勤一點 少發霉

    出伏以后,氣溫漸降,而且雨水會逐漸增多,空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生長。霉菌生命力很強,一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上,并有充足的氧氣,便會生長繁殖。

    出伏以后室內要注意勤通風,通風換氣、消毒房間,可減少病原微生物數量及密度。停用的涼席、備用的被褥、毛毯等,清潔后日曬,可除“螨蟲”、防霉變。

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