經歷長達40天的“三伏”炙烤之后，一年中最熱的“三伏天”謝幕。自此，暑散涼生，辭夏迎秋。“出伏”以后養生保健方面要注意三“點”——

    飲食潤一點 助養肺

    出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，天氣逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛。專家提醒，這個時候飲食上要潤一點，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

    睡覺早一點 防秋乏

    出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的秋乏。出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，秋乏更容易出現。

    要減緩秋乏，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。

    通風勤一點 少發霉

    出伏以后，氣溫漸降，而且雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生長。霉菌生命力很強，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。

    出伏以后室內要注意勤通風，通風換氣、消毒房間，可減少病原微生物數量及密度。停用的涼席、備用的被褥、毛毯等，清潔后日曬，可除“螨蟲”、防霉變。