1.葉黃素：葉黃素主要存在于綠葉菜、南瓜、蛋黃中，它是視網(wǎng)膜“黃斑”區(qū)域的主要色素；同時它可以過濾紫外線和藍紫光，可以保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變。葉黃素是人體無法制造的，所以必須靠食物攝入來補充。

    2.玉米黃素：玉米黃素主要存在于枸杞、玉米、柑橘、蛋黃中，它也是視網(wǎng)膜“黃斑”區(qū)域的主要色素，能夠預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性。玉米黃素還可以清除眼睛內(nèi)部分自由基，延緩視網(wǎng)膜的氧化衰老。

    3.維生素A：維生素A含量高的食物來源于兩部分。一部分源于動物性食物提供的視黃醇，特別是動物肝臟、蛋黃等。另一部分則源于富含胡蘿卜素的植物性食物，如：胡蘿卜、番茄、橘子、枸杞等，胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。有助于保護眼睛晶體的纖維部分，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，不僅能保護眼睛還可以起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。