趙先蘭（鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師）認(rèn)為：“產(chǎn)后食補得依個人體質(zhì)而定。進補不等于吃大魚大肉，調(diào)理得 當(dāng)、合理膳食非常重要，建議產(chǎn)后少食多餐，盡量不挑食。”
 
　　第1周 代謝排毒
 
　　產(chǎn)后第一周。飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在于促進腸胃功能恢復(fù)，并補充體力。
 
　　第2周 養(yǎng)腰固腎
 
　　產(chǎn)后第二周。隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復(fù)和內(nèi)臟的復(fù)位、收縮就成為本周食補的重點。
 
　　中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調(diào)補到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng);建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。
 
　　第3周 滋養(yǎng)泌乳
 
　　產(chǎn)后第三周，隨著新媽媽的機體功能逐步恢復(fù)，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養(yǎng)充足的乳汁，飲食是最重要的因素。如果產(chǎn)后調(diào)補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。
 
　　第4周 改善體質(zhì)
 
　　產(chǎn)后第四周。這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。由于分娩時排除了體內(nèi)廢物，媽咪在整個月子期間如能好好調(diào)養(yǎng)，原本的婦女病、生理期不調(diào)，手腳冰冷的情況都會改善許多。