滋陰補腎食物包括：黑芝麻、黑豆、當歸、龍眼干、百合、何首烏、龜甲、阿膠等。

    黑芝麻

    補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

    黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

    黑豆

    用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

    黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

    當歸

    用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

    當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

    龍眼干

    用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

    龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

    百合

    養陰清心安神，治療更年期綜合征。

    西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

    鱉甲

    軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

    鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

    何首烏

    補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

    首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

    海參

    滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

    海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

    龜甲

    陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

    枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

    阿膠

    用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

    阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。